ねぇねぇ、最近唇がボロボロで…キス前に超焦ってるんだけど😥
それ放置すると余計皮向けちゃうよ！好きな人に会うまでにうるツヤ唇作らなきゃだよね💋
乾燥する季節やマスク生活が続くと、唇の皮向けに悩む人って本当に多いですよね。
「ちゃんとリップ塗ってるのに治らない…」って感じてる人も多いはず。
実は、唇の皮向けってただの乾燥だけが原因じゃないんです。
この記事では
・唇の皮向けが起きる原因
・やりがちなNGケア
・今日からできる正しい対策
・本当に使いやすいおすすめリップ3選
をまとめて紹介します💄✨
💋唇の皮向けってどうして起きるの？
① 乾燥（いちばん大きな原因）
唇は、ほかの皮膚より角質が薄く、皮脂膜もないので、もともと超・乾燥しやすいパーツ。
• 冬の乾いた空気や暖房
• 夏のエアコン
• 水分摂取不足
• 口呼吸のクセ
• マスクの着脱による水分蒸発
こうした環境で、唇の水分がどんどん奪われて皮むけが起こりやすくなります。
☀️② 紫外線ダメージ
唇はメラニンが少なく、紫外線の影響をかなり受けやすい場所。
長時間紫外線を浴びると、
乾燥・ヒリヒリ・赤み・腫れ・皮むけの原因に。
夏だけじゃなく、冬もじわじわダメージが蓄積します。
🤏③ 摩擦・刺激（舐める・かむ・触る・マスク）
• 唇を舐める・かむ・触るクセ
• 皮をむく
• マスクやティッシュでこする
• 辛い食べ物・アルコール・刺激の強いコスメ
こうした物理的・化学的な刺激が、
バリア機能の弱い唇にはダイレクトにダメージになって、
乾燥や皮むけ、ひび割れにつながります。
🥗④ 栄養不足・水分不足
ビタミンB群（B2・B6）、鉄分、亜鉛などが不足すると、
唇の修復やターンオーバーがうまく回らなくなって、荒れやすくなります。
過度なダイエット、偏った食事、水分不足も皮むけの原因に。
😴⑤ 睡眠不足・ストレス・生活習慣の乱れ
• 睡眠不足
• ストレス過多
• 喫煙・飲酒・運動不足
こうした状態が続くと、体の回復力や肌の生まれ変わりが低下して、
唇も治りにくく、皮むけを繰り返しやすくなります。
🧴⑥ 合わない化粧品・歯磨き粉・アレルギー
リップ・口紅・歯磨き粉・スキンケア・食べ物などが合わないと、
かぶれ・炎症・皮むけが起こることも。
特に敏感肌さんは、成分の刺激で荒れやすい傾向があります。
唇と同じで、手元も皮脂が少なくて乾燥しやすいパーツ。実は「パーツ別の保湿ケア」をちゃんとやるだけで、全体の“うるおい感”ってかなり変わるんです。
手の乾燥が気になる人は、私が実際にやってるケアもまとめているので、よかったらこちらも参考にしてみてください。
🚨皮向け唇のNGケア（やりがちだけど逆効果）
唇の皮むけは、乾燥・紫外線・摩擦・生活習慣・体の内側の不調など、いろんな原因が重なって起こります。
だからこそ、間違ったケアをすると余計に悪化しがち…💦
❌① 舌でペロペロする
乾くとついやりがちだけど、これは一番NG。
唾液で一瞬うるおった気がしても、蒸発するときに唇の水分まで一緒に奪われて、さらに乾燥が進行します。
しかも、舐める刺激自体が唇へのダメージに。
❌② 皮をむいたり、強くこすったりする
皮が気になって、指やタオル、スクラブでゴシゴシ…は逆効果。
唇はもともと角質が薄くて超デリケートなので、摩擦＝炎症・ヒリヒリ・ひび割れ・出血の原因になります。
唇のターンオーバーは早いので、無理に取らず自然に剥がれるのを待つのが正解。
❌③ 保湿だけして「原因ケア」をしない
リップを塗るだけで安心してしまうのもNG。
乾燥の原因は、
• 紫外線
• マスクやティッシュの摩擦
• 口呼吸
• 栄養不足・水分不足
• 合わない化粧品や歯磨き粉
など、外側＆内側のダブル要因があることが多いです。
原因を放置したままだと、どれだけ塗っても皮むけを繰り返しがち。
❌④ 刺激の強いものを気にせず使い続ける
メントール入りリップ、香料・着色料多めのコスメ、合わない歯磨き粉、辛い食べ物やアルコール…。
これらは唇への刺激になって、荒れや皮むけを悪化させることがあります。
「しみる」「ヒリつく」と感じたら、一度ストップが正解。
❌⑤ 体の内側のケアを完全に無視する
水分不足、ビタミンB群・鉄分不足、睡眠不足、ストレス過多…。
これらは唇の回復力やターンオーバーを下げる原因になります。
外から塗るケアだけに頼るのも、実は遠回り。
💋今日からできる！皮向け対策 BEST5
「何からやればいいの？」って人は、まずこの5つからでOK◎
🥇1位：とにかく“徹底保湿”する
• リップクリームやワセリンをこまめに塗り直す
• シアバター・セラミド配合など、保湿力高めがおすすめ
• 皮むけがひどいときは、医薬品リップも選択肢に◎
→ 乾燥を止めるだけで、回復スピードが全然違います！
🥈2位：紫外線から唇を守る
• UVカットリップを使う
• 外では帽子や日傘で直射日光を避ける
→ 唇は紫外線に弱いから、日焼け＝皮むけの原因になりやすいです💦
🥉3位：寝る前は“リップパック”で集中ケア
• たっぷりリップ or ワセリンを塗る
• ラップを軽くのせて、そのまま寝る
→ 水分を閉じ込めて、翌朝のうるおい感が別人級になることも✨
4位：生活習慣をちょい整える
• 水分をしっかり摂る
• ビタミンB2・B6（卵・納豆・乳製品・レバーなど）を意識
• ストレス・睡眠不足もできるだけケア
→ 唇は「体の調子」がそのまま出るパーツ◎
5位：刺激と“無意識のクセ”をやめる
• 唇を舐める・噛む・触る・こするのをストップ
• 皮は無理にむかない
• 辛いもの・アルコールは、荒れてるときは控えめに
→ 刺激を減らすだけで、治りやすさが段違いになります。
唇って、スキンケアの中でもつい後回しにしがちだけど、実は“まつ毛”や“目元”と同じで、ちゃんとケアすると差が出やすいパーツ。
まつ毛ケアについては、実際に1ヶ月使ってみた美容液のレビューも書いているので、パーツケアに力入れたい人はこちらもどうぞ👀✨
👉 ヒロインメイク「アイラッシュセラムプレミアムEX」1ヶ月レビュー
①やさしくオフ → 角質ケア
唇のザラつきは、古い角質が原因のことも。
「やさしく角質オフ＋しっかり保湿」の両立が大事。
⭐Oh!Baby スクラブリップバーム
このスクラブリップバームは、角質オフと保湿を同時に叶える2wayケアが特徴のリップ。
✔️ 和三盆シュガースクラブ配合で、唇のザラつきやゴワつきをやさしくオフ
✔️ 体温でとろけて密着 → うるおいパックに変化
✔️ ベビーピーチセラミド＆温泉水など保湿成分でしっとり唇に
✔️ 日常使いにも、寝る前の集中ケアにも◎
✔️ 無色タイプだからメイク前にも使いやすい
📍 無着色・無鉱物油・パラベンフリー、アルコールフリーでやさしい処方！
この1本で、
「角質を落とす」→「うるおいを閉じ込める」までできるから、
唇がざらつきやすい・カサつきが気になる人に特におすすめです✨
📝「角質ケア」と「保湿ケア」はセットで考えよう
ただ単に唇を保湿するだけだと、
角質が積み重なったところには浸透しにくく、乾燥の繰り返しになってしまうことがあります。
だからこそ、
やさしく角質ケア → しっかり保湿
この流れがポイント！
このアイテムなら、
「スクラブでやさしくオフ」＋「その後の潤いパック」を同時に叶えられるから、
唇の状態が底上げされやすいんです🌟
やさしくオフして、ぷるんとうるおう唇へ導きます✨
唇って目元と同じくらい皮膚が薄くてデリケートだから、強い摩擦や刺激はNG。
目元ケアについても、実際に使ってよかったアイクリームをレビューしてるので、「顔の弱いパーツをやさしくケアしたい派」の人はあわせてどうぞ🌱
②保湿ケアは“寝る前”が勝負！
睡眠中は、唇の乾燥ダメージを補修してうるおいを育てる大事な時間。
夜寝る前にしっかりケアすることで、翌朝の唇のしっとり感やハリ感がぐっと変わるんです。
特におすすめなのが…
🌙メンソレータム リペアワン ナイトケアリップ
これは、寝る前に塗るだけで
✔︎ 夜の間に唇を保湿パックするリップエッセンス
✔︎ 3つの美容液成分（うるおい成分）配合で深いうるおいを持続
✔︎ 伸びが良く、唇の縦ジワや凹凸を埋めてふっくら感UP
✔︎ チューブタイプで手を汚さず簡単ケア✨
という特徴の“ナイト専用”リップです。
🌙なぜ「寝る前ケア」が大事なの？
💤1. 就寝中は唇の水分が奪われやすい
寝ている間は唇の水分が蒸発しやすく、乾燥が進みやすい時間帯。
だからこそ、夜にこってり保湿を仕込むことで、乾燥・皮むけをしっかり防ぎます。
🛌2. 寝ている間に“うるおいを育てる時間”になる
「ただ塗る」だけでなく、唇の角層まで美容成分が浸透していくことで、
朝起きた時になめらかでふっくらした唇になりやすいです。
🌜3. 日中の保湿＋夜のケアで乾燥対策が完成！
日中はUVカットリップや保湿リップで水分を守り、
寝る前は集中ナイトケアで唇の修復＆うるおいキープを徹底するのが最強◎
📝こんな人に特におすすめ
✨ 乾燥が気になる
✨ 唇の皮むけや縦ジワが気になる
✨ 普通のリップじゃ物足りない
✨ 翌朝しっとり唇でいたい
そんな人には、夜専用に仕込むこの保湿ケアが超おすすめ！
夜のケアって、実は唇のうるおいキープにめちゃくちゃ大事なんです💤
そこでおすすめなのが、寝る前に塗るだけで唇を保湿パックしてくれる
ナイト専用ケアアイテム「メンソレータム リペアワン ナイトケアリップ💄」
夜寝る前に仕込むだけで、夜の間中うるおいをキープして、
翌朝ふっくらしっとり唇が叶います✨
普段のリップケアだけじゃ物足りない人は、ぜひ夜のスペシャルケアとして取り入れてみてください！
唇もそうだけど、やっぱり“毎日のケア＋たまの集中ケア”の組み合わせがいちばん効くなって実感してます。
顔全体の集中ケアについては、話題の美顔器も実際に使ってレビューしてるので、スキンケア底上げしたい人は参考にしてみてください💆♀️
👉 メディキューブAGE-R ブースタープロのレビューはこちら
③日中は“うるツヤ感キープ”でモテ唇♡
日中は乾燥＋紫外線対策が大切。
💛 メンソレータム メルティクリームリップ
・体温でとろける高保湿
・SPF25／PA+++でUVカット
・口紅下地にも使いやすい
💋 日中は“うるツヤ感キープ”でモテ唇♡
唇って、日中も乾燥・紫外線・乾いた空気にさらされて意外とダメージを受けているんです。
だからこそ、保湿＋UVカット＋ツヤ感キープできるリップを味方にするのがポイント✨
💛うるおいが続く“クリームがとろける塗り心地”
• くちびるや空気中の水分と反応して、**クリーム状に変化する特別な“モイストバンク技術”**を採用。
• 唇の体温でとろけてやわらか〜くなじむから、うるおいが長く続く！
• 普通のリップより保湿感が高く、日中の乾燥対策にぴったりです。
☀️日中の乾燥・紫外線対策も同時に◎
• **SPF25／PA+++**で、紫外線から唇を守りながらうるおいをキープ。
• 乾燥しやすいオフィスや屋外でも、日焼け・乾燥ダメージをケアしてくれます。
💫どんな場面でも使いやすい
• 口紅の下地として
• なかなか塗り直せない日
• 普段の保湿 (乾燥防止＆ツヤアップ)
など毎日のデイリーケアにもぴったり。
「ただの保湿リップじゃ物足りない…」って感じていませんか？
日中の乾燥や紫外線って、唇の“うるツヤ感”を奪う大敵。そこでおすすめなのが、日中の乾燥・紫外線もケアしてくれる「メンソレータム メルティクリームリップ✨」
体温でとろける“とろけリップ”で、塗るだけでうるおいが続く♡
SPFも入ってるから、日中の紫外線にも強い！
朝ひと塗りで、うるツヤ唇キープを叶えます💋
今回紹介したリップ以外にも、「これは買ってよかった…！」って思った美容アイテムをまとめた記事もあります🛍️
スキンケア・美容アイテム選びで失敗したくない人は、こっちもチェックしてみてね👇
🍽️食事＆水分ケアで内側からも
唇の皮むけや乾燥は、外からの保湿だけじゃなく、体の中の栄養バランスや水分量も大きく関係しています。
コンビニ食や偏った食事が続くと、唇に必要な栄養が不足して、荒れ・乾燥・皮むけが起こりやすくなります。
💊唇に大事な栄養素は「ビタミン」
特に意識したいのはこの4つ👇
• ビタミンA：皮膚や粘膜を健康に保つ（不足すると乾燥しやすくなる）
• ビタミンB2・B6：粘膜の修復・肌の代謝をサポート（不足すると荒れ・皮むけ・口角炎の原因に）
• ビタミンC：コラーゲン生成を助け、免疫＆ストレス対策にも◎
これらのビタミンが不足すると、
唇はもともと皮脂腺がなくデリケートな分、荒れ・乾燥・皮むけが一気に出やすくなります。
🥗積極的にとりたい食べ物
• ビタミンA：レバー、うなぎ、にんじん、ブロッコリー、かぼちゃ
• ビタミンB2：豚肉、うなぎ、納豆、卵、牛乳、ほうれん草
• ビタミンB6：まぐろ、かつお、鮭、鶏ささみ、バナナ
• ビタミンC：パプリカ、ブロッコリー、キウイ、いちご
中でもうなぎ・レバー・納豆は栄養がかなり優秀✨
ただし「同じものばかり」ではなく、バランスよく食べることが大事です。
💧水分補給も忘れずに
体の水分が足りないと、唇の水分も一緒に不足してしまいます。
特に冬やエアコンの効いた室内では、意識してこまめに水分補給するのが◎。
唇の皮むけ対策は、リップでの外側ケアだけじゃなく、ビタミンを意識した食事＋こまめな水分補給で内側から整えることが大切。
栄養バランスが整うと、唇の回復力も上がって、荒れにくいコンディションをキープしやすくなります✨
唇が皮向けした時の“毎日のルーティン”
唇は皮脂腺がなく、乾燥しやすいパーツ。だから外からの保湿ケア＋内側のケアを毎日ルーティン化することが大切です。
🕗1. 朝・昼・夜 → 正しい保湿ケア
🌞朝のケア（うるおい＋保護）
朝は、唇の乾燥を防ぎながら日中の紫外線や乾燥環境から守るのがポイント。
• 紫外線防止効果（SPF入り）のリップを使う
• 保湿成分入り（シアバター、セラミド、ビタミンE等）を選ぶ
日中は乾燥や紫外線、空調ダメージを受けやすいので、
必要に応じてこまめに塗り直しをするのが◎（2〜4回/日が目安）
☀️昼のケア（うるおいをキープ）
乾燥を感じたらすぐに塗り直すのが正解。
唇は水分が蒸発しやすいので、リップバームをポーチに常備しておくとケアしやすいです。
🌙夜のケア（修復と集中保湿）
寝ている間は皮膚の再生が活発になる時間。
夜は濃厚なバームやナイトマスクでしっかり保湿することで、翌朝のうるおいが全然違ってきます
💧2. コップで水分チェック（中からの潤い）
唇は内側の水分量と深く関係しています。
脱水状態だと唇の乾燥やひび割れが悪化しやすく、外側ケアだけでは補えません。
✔︎ 目安は1日約8カップ（約2ℓ）の水分
（乾燥が強い時・寒い季節は無理なく増やしてOK）
✔︎ コーヒー・アルコールは利尿作用で水分を奪いやすいので、飲みすぎ注意
✔︎ 食べ物でも水分補給（きゅうり・スイカなど）も有効
朝起きてコップ1杯、昼に1杯、夕方に1杯…とルーティン化すると続けやすいです。
🥗3. 食事でビタミン補給（内側からケア）
唇が乾燥しやすいのは、体内の栄養不足も影響していることが多いです。
特に以下の栄養素が唇ケアに大切：
💡必須ビタミン
• ビタミンA：皮膚・粘膜を整える
• ビタミンB2・B6：唇の代謝と修復をサポート
• ビタミンC：コラーゲン生成を助ける、免疫もUP
→ これらが不足すると皮むけ・荒れ・口角炎などが出やすくなります
🍽️食事での取り入れ例
✔︎ レバー・うなぎ（ビタミンA・B2）
✔︎ 納豆・卵・ほうれん草（B群）
✔︎ パプリカ・キウイ・いちご（ビタミンC）
バランスのいい食事を意識することで、内側から潤いに強い唇環境に近づけます。
✍️まとめ：毎日のルーティン
| タイミング | やること |
| 朝 | SPF入りリップで保護＋保湿 |
| 昼 | 乾燥を感じたらこまめに塗り直し |
| 夜 | 濃厚なバームで集中保湿 |
| 1日を通して | 水分を意識してしっかり飲む |
| 食事 | ビタミンA/B群/Cを意識して摂る |
このルーティンを継続するだけで、唇の乾燥・皮むけを予防しやすくなります💋✨
よくある質問（FAQ）
❓皮向けしてる時にリップ塗っちゃダメ？
結論 → 塗ってOK！むしろ正しく塗るべき！
✔︎ 唇用のリップ（バーム／軟膏／保湿系）は乾燥を防ぎ、治りを助ける役割がある。唇の皮は水分を保つ力が弱いため、外側から“保護膜”をつくることが治癒の基本です。
✔︎ ただし 全てのリップがOKなわけではない
• メントール、カンフル、香料、アルコールなど入っているものは刺激になりやすいので避けるのが◎。
• 洗い物の後や食事の後にはこまめに塗り直すと治りが早いです。
👉 ポイント
• 日常的に唇が乾いているときは、患部にも塗ってOK
• 痛み・刺激が出るリップは避ける
• 就寝前の“厚塗り保湿”も効果的
❓皮向けが全然治らない…
結論 → ほとんどは正しいケアで2〜3週間以内に改善するが、治らない場合は原因を見直す必要アリ
✔︎ 一般的に、乾燥・皮向けしている唇は
こまめな保湿＋環境対策で治すことが可能です。
ただし、3つの要因で長引くことがあります：
💡治らない主な原因
① 刺激のあるケアをしている
• 刺激成分入りのリップや香料入りコスメは逆効果になることも。
② 唇を舐めたり、強く剥いたりしている
• 唾液は蒸発すると余計に乾燥を進め、皮膚ダメージも増える。
③ 内側の乾燥・栄養不足・生活習慣が影響している
• 水分不足やビタミン不足があると治りが遅くなりやすい。
💡いつまで治らないと要注意？
• 2〜3週間以上一向によくならない
• 割れて痛み・出血・腫れが続く
• 毎日ケアしているのに改善が見られない
…といった場合は、 皮膚科・医療機関の相談も考えた方が安全です。
❓デート前日でも間に合う!?
答え → “間に合う”けど、やるケアはコツがある！
もし 前日・当日の夜に対策するなら、以下が効果的👇
🌙前日夜の最強ルーティン
✔︎ 刺激のないリップをたっぷり塗る
→ ピーリング系はNG。鎮静・保湿重視。
✔︎ 唇を舐めない・触らない習慣
→ 1回舐めるだけで表面の水分が蒸発して逆効果。
✔︎ 寝る前に濃厚保湿（軟膏・ワセリン系）を厚めに塗る
→ 夜は唇の再生が活発になる時間なので修復が進む。
✔︎ 加湿環境を整える
→ 室内が乾燥していると夜間に唇の水分が一気に奪われるので、加湿器や濡れタオルが◎。
☀️当日のケア
✔︎ 飲食後に軽く塗り直し
✔︎ SPF入りのリップで紫外線・風から守る
結果的に、前日夜の集中ケア＋当日のこまめ保湿なら、かなり改善が期待できます✨
🔎まとめ：よくあるQ&A
| Q | A |
| 皮向け中にリップはOK？ | OK。ただし“刺激のないやさしい保湿系”を選ぶべし👏 |
| 全然治らない…？ | ほとんどは2～3週間で改善。治らない時は原因見直し＆診察も検討 |
| 前日でも間に合う？ | はい！夜の濃厚保湿＋当日こまめ塗りでだいぶ改善可能✨ |
まとめ｜皮向け唇は「正しいケア」でちゃんと変わる🤍
唇の皮むけは、ただの乾燥だけじゃなくて、
紫外線・摩擦・舐め癖・栄養不足・水分不足・生活習慣の乱れなど、いろんな原因が重なって起こります。
「とりあえずリップ塗ってるのに治らない…」という場合は、
✔ 刺激を与えていないか
✔ 保湿のタイミングや方法が合っているか
✔ 体の内側（食事・水分・睡眠）もケアできているか
を一度見直してみるのが大切です。
今日からできることはとってもシンプル。
・やさしく保湿する（こすらない・むかない）
・日中も夜も“守るケア”を続ける
・水分とビタミンをしっかりとる
・唇を舐めたり触ったりしない
この4つを意識するだけでも、唇のコンディションはぐっと変わってきます。
特に、夜の集中保湿と日中のうるツヤキープを習慣にすると、
「皮むけしにくい唇」へ少しずつ近づいていけますよ💋
ぷるんとした唇は、リップメイクも映えるし、すっぴんでも好印象♡
ぜひ今日から、無理のないケアで“モテ唇習慣”はじめてみてくださいね。
最後まで読んでくださりありがとうございました！
👇今回ご紹介したリップケアはこちら！
• やさしく角質オフ＋しっかり保湿「Oh!Baby スクラブリップバーム」
• 夜の集中ケア 「リペアワン ナイトケア」
• 日中のうるツヤキープ 「メルティクリームリップ」
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