こんにちは！i Naです！
突然ですが…みなさん、落ち込む日ってありませんか？
最近ちょっと気分が落ち込んじゃってて…なんにもしたくない日が続いてるの。
わかるよ〜、仕事でうまくいかなかった日や誰かの一言が気になって眠れない！ってこと私も多かった…。
うん…。なんか元気になれる方法ってないかな？
じゃあ今日は、私がやってる“気持ちが落ちたときのリセット法”を6つ紹介するね！
この記事では、気持ちが落ちたときに私が実際にやってる6つのことをご紹介します🌷
これから紹介する自分なりの「気持ちリセット習慣」をいくつか取り入れてから、
落ち込んでも気持ちが切り替えられるようになって、落ち込むこと自体も減りました！
“これいいかも！”と思えるものがあったら、ぜひ試してみてくださいね🌸
① ネガティブノートに書きなぐる！
感情を整理するための「ネガティブノート」✍️
嫌なことがあった日は、感情をそのまま書き出してモヤモヤを吐き出しちゃいます！
ノートに書くことで頭の中のモヤモヤしていた気持ちが整理されていって、読み返すうちに冷静になれることも多いです。
怒られたときや、うまくいかなかったときこそこのノート。
落ち着いてから読み返すと、「あ、私ここ反省しよ」って気づけたり、同じミスを防ぐヒントにもなります！
因みに私は100均で購入したノートを使用しています📖
書きなぐる用のノートなので線が入っているものよりも、無地や方眼タイプのノートがおすすめです！
✍ ネットで購入できるおすすめノート
② 明るいBGMを聴く🎧
音楽は気持ちを切り替える最強の味方です！
私は特に、歌詞のないBGMを聴くようにしています。
歌詞があると感情移入しすぎて余計に気分が沈むこともあるので、
明るいBGMでゆっくりと自分の気持ちを整える時間にしています。
歌詞がない音楽を流して、ぼーっとする時間も大切！
明るいメロディに気分がちょっとずつ持ち上げていきましょう！
🎧 おすすめBGM・リラックス音楽
③ 推し動画＆アニメで笑顔チャージ
聴くだけよりストーリーなど含め観た方が気持ちを切り替えられる人は面白い動画や好きな作品を見るのもおすすめ！
どんなときでも笑えるようなお気に入りの動画やアニメ、映画をいくつか持っておくと気持ちを切り替えたい時に役立ちます！
私のお気に入りは…
🎥 YouTube：レインボーさんのコント（【コント】ずっとジャージでスマホいじってるだけなのにNo.1のキャバ嬢などおすすめです！）
🎥 YouTube：笑い過ぎて一生忘れられないTRPG
🎬 映画：「ボス・ベイビー」
🎬 映画：「プラダを着た悪魔」
気になるものがあればぜひ見てみてください！
④ 1日まるごとリフレッシュデー！
もし、丸一日休める場合は一日自分のしたいこと、行きたい場所に行く！
例えば、
・とことん寝る！
・好きなもの食べる
・ウィンドウショッピング
…など、好きなことで1日を埋め尽くすのも効果大◎
⑤ ご褒美ルーティンを作る🍣
私はお寿司が好きなので、月に1回1ヶ月頑張ったご褒美にお寿司を食べるようにしてます！
皆さんも気持ちが落ちてもこれを食べれば気分が上がるというものをぜひ見つけてみてくださいね✨
定期的に好きなものを食べたり好きなことをして自分の気分を上げましょう！
⑥ 思いっきり落ち込む日があってもOK！
どうしてもしんどいときは、無理に前向きにならなくても大丈夫！
そんな日もあります！
泣いて吐き出して思いっきり落ち込んだあとは、少しずつ自分のペースで回復していきましょう！
💬まとめ
今回は「気持ちが落ちたときにやってること」6つをご紹介しました！
どれか1つでも「これならできそう！」と思ってもらえたら嬉しいです。
皆さんの“気持ちリセット法”もぜひコメントで教えてください✨
最後までご覧いただきありがとうございました！
この記事を読んでくれたあなたにとって楽しい日が増えるよう願っています！🌸
コメント